MI PRIMERA CARRERA DE 10KM

DESPUÉS DE PERDER PESO Y REAFIRMAR

Y por fin me decido hacer una carrera nada menos que de ¡¡10 km!!, la carrera BEER RUNNERS,  que se celebraba el Domingo 11 de Septiembre del 2016 y ahí estaba yo decida pero con mucha inseguridad, ganas, miedo, todos los sentimientos me pasaban a la vez.

Si sería capaz o no de acabarla, pero al menos lo quería intentar.

Podías decidir si hacer solo 5 km o 10 Km, terreno de barro, arena que se te quedaba totalmente clavada la zapatilla, asfalto, cesped, camino lleno de polvo, de arenilla.  No es de las carreras más fáciles y cómodas para empezar.

Empezaba a las 11:00 h de la mañana, cosa que para ser Septiembre y con 30º no era nada apetecible correrla.

Pero aunque muy dura por el calor y las condiciones del recorrido seguí con mi ilusión de hacerla.

Y...  conseguí acabarla, mis primeros 10 km corriendo y no desfalleciendo en el camino. Debo confesar me dieron ganas de abandonar en el km 6 y 8, pero seguí y seguí hasta lograr terminar.

Si yo puedo tú puedes.

                                     (Foto junto a mi Marido Raúl después de llegar a meta)

                  (Con mis compañeros de equipo, nos quedaba poquito para llegar a la meta)

El objetivo de este blog de hoy sobre todo es, animar a que cualquier persona puede lograr lo que se proponga y si te sobran kilos empezar por poco, cosas que puedas  hacer suaves  y poco a poco ir subiendo metas y descubrirás que el cuerpo cambia y puedes moldearlo y perder peso en cuanto te lo propongas.

No hay excusas, da igual la edad, siempre podemos modelar el cuerpo, para eso debes cambiar tu mente a decir: SI ESE/A PUEDE , YO TAMBIÉN.

Espero os haya gustado, sígueme en Twitter : https://twitter.com/cbellezanatural

Mis tratamientos de estética y belleza: www.centrobellezanatural.com.es

RUNNIG Y BELLEZA VAN DE LA MANO.

Hola amigos/as, ahora que está tan de moda salir a correr o el running, os hablo en este post de que también a pesar de que la actividad cuide el cuerpo, reafirme, ayuda a perdida de peso, fortalece piernas, abdomen y brazos.

Es la actividad más completa, pero también muy lesiva, asi que cuidado.

Al igual que cuando comenzamos a correr, compramos unas buenas zapatillas que eviten bastante el impacto del suelo, ropa adecuada y transpirable, no correr por mismos sitios, mismas distancias , ni mismos ritmos.

Nos recomiendan correr más de 4 dias seguidos, estirar bien antes y después de la actividad.

No nos podemos olvidar de la parte facial.

Es la que más expuesta está al aire, contaminación, polvo, sudor, sol, calor, frío, etc.

Por lo tanto muy importante cuidarla.

Aquí explicamos que consejos y qué tratamientos son los adecuados.

Para empezar cuando empezamos a perder peso, la musculatura de la cara también cae por la perdida de grasa además de la gravedad.

Mi consejo como runnier (aprendiza) es tomár colágeno bebible, ya que es mejor absorvido por el metabolismo y más rapidamente que el colágeno en polvo.

Además de ser bueno para huesos, cartilagos, pelo, uñas, piel es muy complemento para evitar descolgamiento de la piel y lesiones.

Yo el que recomiendo es el Gold collagen.

En cabina:

 Una limpieza facial que elimine bien los poros, para mejor transpiración de la piel.

Consiste en limpiar, tonificar, exfoliar la piel, vapor ozono para eliminar poros, extración de estos mismos, un masaje reconstructor y elevación del todo muscular.

Mascarilla y crema final.

Ese día no recomendamos hacer ejercicio, para que la piel abosorva todos los productos aplicados en el Centro.

Antes de ir a correr una buena proteccion solar factor 50.

Tanto si se practica la actividad de día, noche o la tarde. Hay que ir protegido siempre con una protección alta y que apenas de grasa y transpire.

Yo recomiendo la de Valisol.

   

                                                  

Después de realizada la carrera, lavar bien la piel con leche limpiadora, pasar un tónico SIN ALCOHOL, con un algodón, dar algún serúm revitalizante, contorno ojos y crema hidratante.

Antes de ir a la ducha , mejor aplicar leche limpiadora y retirarla con esponjita.

Después de salir de la ducha ya aplicar el tonico y demás productos citados anteriormente.

Recomiendo un pequeño masaje ascendente, según aplicamos la crema hidratante, eso ayudará a que elevemos la musculatura facial y sea mejor abosorvida la cosmetica aplicada.

Una vez por semana exfoliar la piel también es propicia para ayudarla a transpirar mejor y complementar con una mascarilla revitalizante.

Espero los consejos os ayuden, para no solo cuidar nuestro cuerpo con el Runnig, sino también nuestra piel facial, expuesta a todo el recorrido que realizamos con esta actividad y climatización del ambiente.

Un saludo a toda esa gente que sale a correr haga frío, calor,  llueva, nieve, etc.

Mi gran admiración y por su fuerza de voluntad.

Un saludo Gema Y Patricia, runniers principiantas.